النقطة الأولى في الصراع المعقد من أجل الجمال هي إنقاص الوزن. الكل يريد إنقاص وزنه في وقت قصير. على سبيل المثال ، إذا كنت تجلس على نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، ففي غضون 7 أيام يمكنك أن تفقد عشرات الكيلوغرامات.
مزايا وعيوب حمية الحنطة السوداء
أي نظام غذائي له مزايا وعيوب. دون التطرق إلى تفضيلات التذوق ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يمكن توقعه.
لنبدأ بالإيجابيات:
- لا تشعر بالجوع لفترة طويلة. كل ذلك لأن الحنطة السوداء منتج عالي السعرات الحرارية. لذلك ، بين الوجبات لن يكون هناك شعور مؤلم بالجوع.
- توافر السعر.
- الفوائد الصحية للفيتامينات والعناصر النزرة.
- 100٪ تأثير بسبب القيود الغذائية.
- فقط طبخ. بعد كل شيء ، يكفي صب الحنطة السوداء بالماء المغلي.
سلبيات:
- قد يسبب كراهية بسبب استخدام نفس المنتج.
- عدم وجود حلاوة طبيعية. لكن هذا العيب يؤثر فقط على الأسنان الحلوة.
- الضغط الشرياني ينخفض. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهذه ميزة إضافية.
- يبدأ التعب بسرعة. قد يحدث تهيج وتقلبات مزاجية مفاجئة.
- يمكن أن يحدث الصداع بسبب نقص الملح في النظام الغذائي.
هل هناك موانع؟
القيود مقسمة إلى 3 مجموعات:
- الظرفية.
- فسيولوجية.
- الأمراض.
تشمل الحالة ظروف الحياة التي تتطلب زيادة تركيز الانتباه أو زيادة النشاط البدني.
أي لا يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي أثناء التحضير للامتحانات واجتيازها أو أثناء ممارسة الرياضة. أي عمل مسؤول لا يسمح بإدخال مثل هذا النظام الغذائي.
تشمل الظروف الفسيولوجية:
- الحمل والرضاعة.
- الطفولة والمراهقة.
- حالة الانزعاج أثناء الحيض وانقطاع الطمث.
الأمراض التي لا تسمح لك بالجلوس على حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 3 أو 7 أو 14 يومًا:
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- داء السكري.
- قرحة المعدة.
- التهاب المعدة.
- الاضطرابات المعوية.
عند اختيار طريقة لفقدان الوزن ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب لتحديد الأمراض الخفية.
اختيار الحنطة السوداء وتحضيرها
هل تعتقد أن كل الحنطة السوداء هي نفسها؟هذا ليس صحيحا. نظرًا لاختلاف ظروف المعالجة والتخزين ، فقد يختلف الطعم أيضًا. للعثور على أفضل الحنطة السوداء لنظامك الغذائي ، عليك أن تعرف ما الذي تبحث عنه عند الاختيار.
ما يجب الانتباه إليه:
- للتغليف.يجب أن تكون كاملة. عدم وجود فواصل. خلاف ذلك ، سوف تدخل الرطوبة إلى الداخل ، مما يقلل بشكل كبير من جودة المنتج. كقاعدة عامة ، يستخدم السيلوفان الآن للتغليف. هذه المادة قوية بما فيه الكفاية ولا تسمح للرطوبة بالداخل على الإطلاق.
- طيف الألوان.الحبوب البنية - خضعت لمعاملة خاصة بالبخار. مناسب لأولئك الذين يحبون تناول العصيدة المفتتة. يشير الظل الكريمي الذي ينبعث من اللون الأصفر أو الأخضر إلى أن المنتج طبيعي وليس مطهوًا على البخار ، مما يعني أن هذه الحبوب أكثر فائدة. البني الداكن مع مسحة ضاربة إلى الحمرة ، الحنطة السوداء ستجلب فائدة أقل ، لأنها لم تكن مطبوخة على البخار ، ولكنها مقلية. تستخدم هذه الطريقة من قبل الشركات الصغيرة. تعتبر النوى ذات الحواف الملساء من نفس الظل حنطة سوداء عالية الجودة. إذا رأيت أنه يوجد في عبوة واحدة مزيج من الحنطة السوداء بألوان مختلفة ، فمن الأفضل وضعها جانبًا. بعد كل شيء ، يختلف وقت الطهي لكل نوع وسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على التوازن أثناء الطهي.
- صفات الذوق.إذا شعرت بالمرارة أو الحموضة ، يمكنك إعادة المنتج بأمان إلى المتجر. هذا يعني أنه تم انتهاك شروط التخزين.
- رائحة.يمكن أن تنبعث رائحة الحنطة السوداء ذات الجودة الرديئة مثل العفن والعفن والروائح الكريهة الأخرى. إنه غير مقبول.
- الافضل قبل الموعد.يقول الخبراء إنه لا يحسب من تاريخ التعبئة بل من الحصاد. ولكن لا يمكن لكل مصنع تقديم هذه المعلومات.
طبخ الحنطة السوداء بسيط للغاية. يُسكب كوبًا من الحبوب في قدر ، ويُسكب كوبين من الماء المغلي ويترك على البخار طوال الليل.
يتم الحصول على الحنطة السوداء الممتازة إذا قمت بطهيها في طباخ بطيء أو غلاية مزدوجة. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك بسرعة ، قم بصب الحبوب في المقلاة واملأها بالماء. يُطهى مع التحريك حتى يغلي كل الماء.
هل يمكن إضافة الملح؟
حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام لا تنطوي على إضافة الملحفي المنتجات. لكن الأطباء ما زالوا يوصون بإضافة الملح باعتدال.
إذا قمت بإزالة هذا المعدن تمامًا من النظام الغذائي ، فإنه يهدد بالإرهاق والشعور بالضيق. من ناحية أخرى ، يقلل الطعام غير المملح الجوع بشكل أسرع ولمدة أطول ، مما يعني أن كمية الطعام المستهلكة ستنخفض.
كم يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء في اليوم؟
لا يوجد حد لكمية الحنطة السوداء التي يتم تناولها في اليوم. كل ذلك لأنه منتج مرضي يخفف الجوع بشكل سريع ودائم.
أضف إلى ذلك التخلص من الماء الزائد من الجسم ولكن في نفس الوقت مليء بالبروتين والحديد. كل شيء آخر سوف يجدده الجسم من الاحتياطيات الطبيعية ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي ستكون أسرع.
لكن كقاعدة عامة ،يكفي ليوم واحد إذا تم طهي 200 جرام من الحبوب على البخار في 500 مل من الماء.
هل من الممكن شرب القهوة والشاي في حمية الحنطة السوداء؟
تسير وتيرة الحياة الحديثة بخطى سريعة للغاية. تم عمل الكثير أثناء الهروب. تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة ، والاستيقاظ ، والقيام بالكثير من الأشياء. كل هذا يتطلب طاقة.
اعتاد الكثيرون على الحصول عليها عن طريق الشرب في الصباح وفنجان من القهوة أو فنجان من الشاي أثناء الاستراحة. ماذا عن أولئك الذين قرروا اتباع نظام غذائي؟
لا يمنع استخدام القهوة والشايمع اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء.
لكن عليك مراعاة القواعد:
- يجب أن تكون القهوة طبيعية. ليست هناك حاجة لتحليتها بأي شيء. لكن يمكنك إضافة القرفة أو قشر الليمون.
- تنطبق نفس القواعد على الشاي. من الأفضل أن يقع الاختيار على الشاي الأخضر. كما أنه يزيل الماء الزائد من الجسم.
- يجب ألا تهمل نظام الشرب. لا يمكن استبدال الماء بالشاي أو القهوة. أي أن هذه المشروبات هي إضافة للطعام ، لكنها ليست بديلاً عن المياه النقية غير الغازية.
هل يمكن للأم المرضعة أن تفقد وزنها من الحنطة السوداء؟
أثناء الرضاعة ، يجب أن تنتبه المرأة لنظامها الغذائي. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي تقييد الذات في شيء ما على الفور إلى نقص أو تدهور في جودة حليب الثدي ، وتدهور في مظهر ورفاهية الأم الصغرى.
لذلك ، فإن حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام في الإصدار الكلاسيكي هي بطلان. ماذا يمكن ان يفعل؟
استفد من خيار النظام الغذائي الخفيف:
- اشرب من 2 لتر من السائل. يمكن أن يكون الماء أو كومبوت أو مشروبات الفاكهة أو شاي الأعشاب.
- يجب أن تستهلك الحنطة السوداء مرتين في اليوم. اترك باقي الوجبات دون تغيير.
- يمكنك إضافة الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات إلى الحبوب.
ماذا يقول الأطباء عن رجيم الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام؟
الأطباء ليسوا ضد حمية الحنطة السوداء. وحتىيوصي بدورات لمدة ثلاثة وسبعة أيام. لكن ترتيب ماراثون لمدة أسبوعين ينصح به فقط لأولئك الذين يثقون بنسبة 100٪ في قوة أجسادهم.
أهم شيء هو الاهتمام برفاهيتك. لا يوجد شيء جيد في تعذيب نفسك. إذا حدث رد فعل تحسسي ، أو بدأت مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو فشل أي من أجهزة الجسم ، فأنت بحاجة إلى إنهاء نظام غذائي محدد.
يوصي الخبراء ببدء النظام الغذائي ونهايته بسلاسة.في النهاية ، يجب ألا تنقض على كل الإمدادات التي كنت ترغب في تناولها. افعل ذلك تدريجيًا ، أدخل منتجًا جديدًا كل يومين إلى ثلاثة أيام.
كم كجم يمكن أن تخسر؟
في غضون أسبوعين ، من الممكن إنقاص الوزن بمقدار 10-14 كجم.لكن لا تحاولي التخلص من الوزن الزائد المزعج بسرعة ، لأنه بهذه الطريقة سيكون الحفاظ على النتيجة أكثر صعوبة. لكن الأطباء يوصون بترتيب صيام 14 يومًا ليس أكثر من مرة واحدة كل ستة أشهر.
لن يخبرك أي متخصص لديه ضمان بنسبة 100٪ بالمقدار الذي يمكن أن تفقده من الكيلوجرام. يعتمد الكثير على الخصائص الفيزيائية والجينية والحالة الصحية والموسم وكمية الطعام المستهلكة والتمثيل الغذائي.
يخسر البعض العشرات بسهولة ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في خسارة 3 كيلوغرامات. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك ولا تتوقف.
خيارات النظام الغذائي الحنطة السوداء
بالإضافة إلى حقيقة أن حمية الحنطة السوداء يمكن أن تكون 3 و 7 و 14 يومًا ، هناك 3 أنواع:
- نظام غذائي صارم أو أحادي. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه تناول الحنطة السوداء المطبوخة على البخار فقط بدون ملح وسكر.
- الكفير الحنطة السوداء. في هذا الخيار ، من الممكن إضافة الكفير.
- وزن خفيف. يمكنك هنا إضافة الفواكه المجففة (2-3 قطع من المشمش المجفف أو الخوخ المجفف لكل وجبة).
- تجنيب. يمكنك تنويع القائمة مع التوت أو الفواكه أو الخضار المطبوخة على البخار. من الممكن أيضًا إضافة الجبن قليل الدسم (حتى 30 جم).
- ثبات. أضف إلى الخيار السابق الجبن القريش (125 جم) ، لحم العجل المسلوق (100 جم) ، السلطة المتبلة بصلصة الصويا أو زيت الزيتون (للغداء).
أيام تفريغ الحنطة السوداء
لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف الوجبات الغذائية. بالنسبة للبعض ، من الأنسب ترتيب أيام صيام لأنفسهم.
هذا النهج له مزايا لا يمكن إنكارها:
- في يوم واحد ، يمكن أن تخسر حوالي 3 كجم.
- ستتحسن وظائف الكبد ، وستتعزز جدران الأوعية الدموية بسبب الليسين (إنزيم لامتصاص الكالسيوم).
- الحنطة السوداء ترضي الجوع بسرعة.
- ستتم إزالة بقايا الطعام غير المهضومة من الأمعاء ، وستخرج المياه الزائدة من الجسم.
- زيادة احترام الذات. في الواقع ، بفضل صفات الإرادة القوية ، يتحول الشخص بسلاسة إلى التغذية السليمة ويساعد جسده.
نظام غذائي صارم لمدة 3 أيام
أساس رجيم الثلاثة أيام:
- كمية الحنطة السوداء المستهلكة غير محدودة.
- يجب أن تأكل 6 مرات في اليوم.
- اشرب ما لا يقل عن لترين من السائل. لتحسين التأثير ، يوصى بشرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة أو بعد نصف ساعة.
قائمة عينة:
- الصباح - كوبان من الماء الدافئ.
- بعد نصف ساعة - عصيدة الحنطة السوداء.
- وجبة خفيفة بعد 30 دقيقة - كوب من الماء ؛
- الإفطار الثاني بعد نصف ساعة - الحنطة السوداء وهلم جرا.
يجب أن يكون الانتقال إلى الأطعمة غير الغذائية سلسًا بحيث لا تختفي النتيجة التي تم الحصول عليها من حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام.
رجيم الحنطة السوداء بالفواكه المجففة لمدة 5 أيام
يعد نظام الحنطة السوداء مع إضافة الفواكه المجففة خيارًا رائعًا متوازنًا.يكفي إضافة 6 أو 7 حبات من المشمش المجفف والزبيب والخوخ إلى عصيدة الحنطة السوداء يوميًا.استخدمها كوجبة خفيفة.
الشرط المهم هو المضغ الشامل لحالة العصيدة. لذلك يمكنك نسيان الشعور بالجوع بسرعة.
حمية الحنطة السوداء والكفير لمدة أسبوع
القائمة المحتملة لنظام الحنطة السوداء الغذائي لفقدان الوزن لمدة 7 أيام:
الإثنين:
- الحنطة السوداء مع الخوخ.
- الحنطة السوداء بالخضروات
- حليب رائب؛
- الحنطة السوداء مع الكفير.
يوم الثلاثاء:
- عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير.
- الحنطة السوداء من غلاية مزدوجة.
- الكفير.
- الحنطة السوداء مع المشمش المجفف.
الأربعاء:
- الحنطة السوداء على البخار مع اللبن الرائب.
- الحنطة السوداء مع سلطة الملفوف الأبيض.
- تفاحة خضراء؛
- الحنطة السوداء مع الكفير.
يوم الخميس:
- عصيدة الحنطة السوداء مع التفاح الأخضر المبشور ؛
- الحنطة السوداء مع الجزر المبشور.
- الكفير.
- الحنطة السوداء من غلاية مزدوجة مع الكفير.
يوم الجمعة:
- الحنطة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم.
- تفاحة خضراء؛
- الحنطة السوداء مع الكفير.
- الكفير.
يوم السبت:
- الحنطة السوداء مع الكفير.
- الحنطة السوداء مع الخيار.
- حليب رائب؛
- الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة.
الأحد:
- الحنطة السوداء مع الكفير.
- الحنطة السوداء مع الخيار.
- جريب فروت؛
- الحنطة السوداء مع الأعشاب والكفير.
النظام الغذائي البروتيني الحنطة السوداء لمدة 10 أيام
الخصائص:
- تناول الحنطة السوداء بالبروتين. لا تنسَ حوالي لترين من السوائل التي تحتاج إلى تناولها يوميًا. يُسمح بإضافة الشاي (الأخضر) أو مغلي الفاكهة (حتى نصف لتر).
- عدد صدور الدجاج في اليوم 2-3. يجب أن يكون الغليان بدون جلد.
- توزيع الحنطة السوداء واللحوم المختلفة. الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة بعد الظهر للحنطة السوداء والعشاء هو وقت الأطعمة البروتينية.
- يستبعد الملح والسكر.
- يجب أن تبدأ في تناول الفيتامينات المعقدة لهذه الفترة.
منتجات البروتين لكل يوم من أيام الرجيم:
- 300 غرام سمك مسلوق
- 300 غرام لحم دجاج مسلوق
- 100 غرام جبن موزاريلا
- عجة من 2 بيضة وحليب قليل الدسم ؛
- 100 غرام من الجبن ، 200 غرام من الكفير ؛
- 300 غرام سمك قليل الدسم مخبوز ؛
- 200 غرام من الجبن
- 300 غرام من لحم البقر المشوي
- 200 غرام من الجبن
- 2 بيض مسلوق.
حمية لمدة 14 يوم: الحنطة السوداء والخضروات والفواكه
هذا نوع من النظام الغذائي المتوازن. ستعطي الخضار والفواكه طاقة إضافية للجسم ، ولن تجعلك العصيدة تشعر بالجوع.
الخصائص:
- قبل الفطور يجب شرب 200 مل من الماء. يجب أن تكون نظيفة وغير غازية.
- 4 ملاعق كبيرة. ل. هي كمية السلطة التي يمكن تناولها في المرة الواحدة.
- يجب أن تؤكل سلطات الفاكهة والخضروات بالتناوب مع الحنطة السوداء.
حمية الحنطة السوداء لمدة شهر
من أجل تحقيق نتائج عالية في شهر ، يمكنك أن تختار لنفسك أحد أنواع رجيم الحنطة السوداء.
عصيدة الحنطة السوداء مع إضافة الكفير.ثلاث مرات في اليوم ، تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء كطبق رئيسي ، وشرب الكفير الخالي من الدهون ثلاث مرات كوجبة خفيفة. ستبدأ الأمعاء في العمل "مثل الساعة".
قائمة اليوم:
- الحنطة السوداء - حوالي 400 غرام ؛
- الكفير - ما يصل إلى 1 لتر ؛
- ماء بدون غاز - 2 لتر.
الحنطة السوداء مع الخضار.يمكن إضافة ما يصل إلى 200 جرام من الخضار النيئة إلى الحنطة السوداء. على سبيل المثال ، الملفوف أو الطماطم أو الخيار. داء الفيتامينات مع مثل هذا النظام الغذائي ليس فظيعا.
قائمة اليوم:
- الوجبة الأولى هي الحنطة السوداء المخمرة.
- وجبة خفيفة - سلطة الخضار مع الزبدة.
- الغداء - عصيدة الحنطة السوداء.
- الوجبة الخفيفة الثانية - سلطة خضروات طازجة بدون صلصة ؛
- العشاء - الحنطة السوداء على البخار.
- الوجبة الأخيرة من اليوم سلطة خضراء بدون تتبيلة.
الحنطة السوداء بالفواكه.مناسب للأسنان الحلوة ، لأنه يمكنك تضمين التفاح والكمثرى والبرتقال في النظام الغذائي بعد 20 دقيقة من تناول المكون الرئيسي للنظام الغذائي.
قائمة اليوم:
- الإفطار - الحنطة السوداء
- وجبة خفيفة - سلطة فواكه
- غداء - الحنطة السوداء
- وجبة خفيفة بعد الظهر - فاكهة ؛
- العشاء - الحنطة السوداء.
فقدان الوزن مع الحنطة السوداء والشاي الأخضر
الخصائص:
- ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا. لكن لا يمكن استبدال الماء بالشاي الأخضر. خلاف ذلك ، بسبب الخصائص المدرة للبول ، قد يحدث الجفاف.
- يمكن إضافة اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وليس الفواكه الحلوة جدًا ، والخضروات النيئة إلى المكون الرئيسي.
- يجب تخمير الشاي الأخضر أقوى من المعتاد ، يمكنك إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة).
حمية الحنطة السوداء والبيض
بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، سوف تحتاج إلى البيض. 5 قطع يوميا مطبوخة جيدا مسلوقة. لتناول الإفطار ، تأكد من تناول بيضة واحدة ، ووزع الباقي على مدار اليوم.
قائمة عينة:
- 8: 00 - كوب ماء
- 8: 30 - الحنطة السوداء
- 9: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
- 10: 30 - كوب من الماء ؛
- 11: 30 - الحنطة السوداء
- 12: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
- 13: 30 - كوب ماء
- 14: 30 - الحنطة السوداء
- 15: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
- 16: 30 - ماء
- 17: 30 - الحنطة السوداء
- 18: 30 - ماء
- 19: 00 - 1 بيضة مسلوقة.
خيار النظام الغذائي على الحنطة السوداء والعصائر
الخصائص:
- نظام لترين من الماء + 1 لتر عصير.
- يمكن أن تكون العصائر أي شيء. اشرب واحدة جديدة كل يوم.
- تحتاج إلى عصر العصير مباشرة قبل الأكل. لا يمكنك تحليتها أو ملحها.
- تحتاج إلى شرب ساعة بعد تناول العصيدة.
- 300-400 غرام - القاعدة اليومية للعصيدة.
حمية الحنطة السوداء
الجبن القريش منتج غذائي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم. مع التقيد الصارم بالنظام الغذائي يمكنك التخلص من 7 كجم في 10 أيام.
قواعد عامة:
- يجب طهي الحنطة السوداء في غلاية مزدوجة ؛
- يجب أن تشرب كل يوم من لترين من السوائل يوميًا ؛
- يجب شراء الجبن بدون دهون. ليوم واحد سوف تحتاج إلى 300 غرام.
- يجب أن تنتهي الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من موعد النوم.
- يجب تقسيم الكمية الإجمالية من الحنطة السوداء والجبن القريش إلى 5 أجزاء متساوية.
قائمة عينة:
- 8: 00 - كوب ماء
- 8: 30 - الحنطة السوداء ، 60 غرام من الجبن ؛
- 9: 30 - كوب من الماء ؛
- 10: 30 - كوب من الماء ؛
- 11: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
- 12: 30 - كوب ماء
- 13: 30 - كوب ماء
- 14: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
- 15: 30 - ماء
- 16: 30 - ماء
- 17: 00 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
- 18: 30 - ماء
- 19: 30 - الحنطة السوداء + الجبن.
رجيم عسل الحنطة السوداء
الخصائص:
- يجب تخفيف العسل في كوب من الماء الدافئ.
- ماء العسل يجعل وجبة خفيفة رائعة.
- 3 ملاعق صغيرة- تناول العسل يومياً.
- يجب عليك أيضًا البدء في تناول الفيتامينات المعقدة.
يخطط:
- الإفطار الأول - ماء + عسل ؛
- الإفطار الثاني - الحنطة السوداء
- وجبة خفيفة - ماء + عسل.
- غداء - الحنطة السوداء
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الماء بالعسل ؛
- العشاء - الحنطة السوداء.
نظام تجنيب الحنطة السوداء
النوع اللطيف من النظام الغذائي هو نظام غذائي يعتمد على الحنطة السوداء.
قد يبدو مثل هذا:
- للإفطار - الجبن (100 غرام) + عصيدة الحنطة السوداء. يتم خلط كل شيء في وعاء.
- وجبة خفيفة - الكفير (1 كوب) ؛
- الغداء - الحنطة السوداء (150 جم) ، لحم البقر المسلوق (حتى 100 جم) ، سلطة الخضار مع عصير الليمون (150 جم) ؛
- العشاء - الحنطة السوداء (100 جم) + الكفير (200 جم).
الطريقة الصحيحة للخروج من حمية الحنطة السوداء
من أجل الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها من حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن في 7 أيام ، من الضروري إنهاء النظام الغذائي بسلاسة.
هناك عدة قواعد أساسية:
- حافظ على توازن الشرب. يجب أن يكون شرب الكثير من الماء إلزاميًا.
- كن معتدلاً في إدخال التوابل والصلصات.
- لا تهمل التمارين البدنية.
- استمر في تناول الأطعمة الصحية.
- أدخل أطعمة جديدة تدريجيًا في نظامك الغذائي. أي ، يتم تقديم منتجات جديدة كل يومين.
من الأفضل القيام بذلك بالترتيب التالي:
- الخضروات الطازجة؛
- بيض؛
- اللحوم الخالية من الدهن؛
- الزيت النباتي كصلصة.
- منتجات الألبان السائلة
- منتجات الألبان الأخرى؛
- الحبوب والخبز
- الفواكه والمكسرات والعسل.
ماذا يقول الناس عن إنقاص الوزن على الحنطة السوداء؟
يقول كل أولئك الذين فقدوا وزنهم في نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن في 7 أيام شيئًا واحدًا - إنها طريقة فعالة للغاية تساعد حقًا ليس فقط على فقدان عشرات الجنيهات الزائدة بسرعة ، ولكن أيضًا في الحفاظ على هذا الوزن لفترة طويلة جدًا زمن.
العيب الوحيد يسمى الرتابة.على الرغم من أنهم يحفظون أن هذا كله بسبب العادة. وإذا وجدت مزيجًا مقبولًا من المنتجات لنفسك ، فلن يكون للنظام الغذائي أي عيوب عند استخدامه بشكل صحيح.